terkedilme korkusu ne demek?

Terk Edilme Korkusu

Terk edilme korkusu, kişinin yakın ilişkilerinde (https://nedemek.page/kavramlar/yakın%20ilişkiler) sevdikleri tarafından terk edileceğine, yalnız bırakılacağına veya reddedileceğine dair yoğun bir endişe ve kaygı halidir. Bu korku, kişinin özgüvenini (https://nedemek.page/kavramlar/özgüven) ve benlik saygısını (https://nedemek.page/kavramlar/benlik%20saygısı) olumsuz etkileyebilir ve çeşitli psikolojik sorunlara (https://nedemek.page/kavramlar/psikolojik%20sorunlar) yol açabilir.

Temel Nedenleri:

• Çocukluk Travmaları: Özellikle çocukluk döneminde yaşanan terk edilme deneyimleri (https://nedemek.page/kavramlar/terk%20edilme%20deneyimleri) (örneğin, ebeveyn kaybı, ihmal, istismar) bu korkunun temelini oluşturabilir.
• Bağlanma Stilleri: Güvensiz bağlanma stilleri (örneğin, kaygılı bağlanma, kaçıngan bağlanma), ilişkilerde (https://nedemek.page/kavramlar/ilişkiler) terk edilme korkusunu artırabilir.
• Düşük Öz Saygı: Kendine değer vermeme ve sevilmeye layık olmadığını düşünme, kişinin sürekli olarak terk edilme beklentisi içinde olmasına neden olabilir.
• Geçmiş İlişki Deneyimleri: Önceki ilişkilerde yaşanan olumsuz deneyimler (örneğin, aldatılma, terk edilme), yeni ilişkilerde de benzer durumların yaşanacağına dair bir inanç oluşturabilir.

Belirtileri:

• Aşırı Kıskançlık: İlişkideki partneri aşırı derecede kontrol etme ve kıskanma eğilimi.
• Onay Arayışı: Sürekli olarak partnerden sevgi ve onay bekleme.
• Bağımlı Davranışlar: Partnerden ayrılmaktan aşırı korkma ve ona aşırı derecede bağımlı olma.
• İlişkileri Sabote Etme: Terk edilme korkusuyla başa çıkmak için ilişkileri bilinçsizce sabote etme (örneğin, tartışma çıkarma, uzaklaşma).
• Duygusal Dalgalanmalar: Ani ruh hali değişiklikleri, kaygı (https://nedemek.page/kavramlar/kaygı) ve depresyon belirtileri.
• Aşırı Uyum Sağlama: Partneri memnun etmek için kendi ihtiyaçlarını ve isteklerini sürekli olarak ihmal etme.

Başa Çıkma Yolları:

• Profesyonel Yardım: Terk edilme korkusuyla başa çıkmak için bir terapistten veya psikologdan yardım almak önemlidir. Terapi (https://nedemek.page/kavramlar/terapi) sürecinde, korkunun kökenleri anlaşılabilir ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirilebilir.
• Öz Şefkat: Kendine karşı daha şefkatli ve anlayışlı olmak, özgüveni artırabilir ve terk edilme korkusunu azaltabilir.
• Sınır Koyma: İlişkilerde sağlıklı sınırlar belirlemek, kişinin kendi ihtiyaçlarını korumasına ve bağımlı davranışlardan kaçınmasına yardımcı olabilir.
• Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Anı yaşamak ve olumsuz düşüncelere kapılmamak, kaygıyı azaltabilir ve duygusal düzenlemeyi kolaylaştırabilir.
• Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarla ilişkileri güçlendirmek, yalnızlık hissini azaltabilir ve duygusal destek sağlayabilir.

Terk edilme korkusu, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilen bir sorundur. Bu nedenle, belirtileri fark edildiğinde profesyonel yardım almak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir.